jak się

[...] do jajecznicy dorzucisz co? Płatki i zagryziesz grahamką? :P Twaróg i oliwa? (Nie przełkniesz tego uwierz mi) dieta ma być smaczna, łatwa i wygodna. Jak płatki to dorzuć jakieś orzechy, ewentualnie białko, owoce. Zamiast ryb w puszkach brałbym jakąś makrele lub łososia wędzonego. Biały ryż lepiej było by zastąpić kaszą lub brązowym (niższy [...]

Nie musisz bezpośrednio jak to napisałeś ,,ładować'' się węglowodanami po treningu, gdyż nie biegasz maratonów. Spokojnie możesz przyjąć posiłek pełnowartościowy np: pół godziny po treningu.

pewnie, jak weźmiesz 40 sztuk w systemie 1-2-1-2-1-2 itd i bedziesz porządnie jadł, to możesz się spodziewać ładnych kilku kilogramów, więcej i tak nie wykorzystasz, w tym wieku masz za mało receptorów androgenowych. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi [...]

pewnie, jak po tym czasie weźmiesz 40 sztuk w systemie 1-2-1-2-1-2 itd i bedziesz porządnie jadł, to możesz się spodziewać ładnych kilku kilogramów, więcej i tak nie wykorzystasz, w tym wieku masz za mało receptorów androgenowych. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie [...]

a jakie mi polecasz teraz odzywki na mase???? bo jak bende bral odzywki to bendzie mi sie lepiej cwiczyc??

niech ktos mi teraz powie ale szczerze czy jak wezme 50 mety czy cos mi sie stanie????????????

ale nie stanie mi sie nic po tej 50 a slyszalem ze jest nowa holenderska meta. wiesz cos o niej???? napisz jak cos wiesz dzieki

[...] I teraz wes sobie znajdz tabele kaloryczna produktow i dobiesz soebie tak je aby w kazdym posilku bylo tyle ile powinno byc a w tym przypadku w kazdym z 6 posilkow skup sie na takich produktach jak mieso ser bialy jaja ryby kasza ryz makaron platki oliva z oliwek orzechy Dieta to sprawa indywidualna dla kazdego trenujacego..bo kazdy jest inny..

małolaci i osoby bez staży zastępują diete suplami, i żrą czipsy albo nic tylko zapodają kreatyne albo coś w tym stylu, czasem kto większy kozak, czyt. pozer. zażucić jakąś omke zamiast diety, no na omce chce sie jeść to może zje śniadanie i jakiegoś batona a potem pytanie, jak zredukować mase bo przyjmowałem omke...zero stażu = zero supli [...]

a czy porządnie oddychasz podczas ćwiczeń? :P Wiesz, nie od razu Rzym zbudowano. Mi zaczęło dopiero rosnąć po 3 miesiącach mniejwięcej. Czujesz klatkę na i po treningu? Miewasz zakwasy? Jak nie to się o nie postaraj. No Pain No Gain ;)

Panie Solenizancie, proszę sprawdzić maila i mi odpisać jak da radę sorry, że zawracam gitarę przy urodzinach, ale już dawno się miałem o to zapytać

Zapomnij o ABS jak i o A6W, weź się za normalny trening brzucha, raz w tygodniu do dwóch, 3 ćwiczenia po 3/4 serie w zakresie do 15 powtórzeń, przykład : Unoszenie nóg w leżeniu 3/4x 10-15 Skłony boczne 3/4x 10-15 Spięcia poziom 3/4x 10-15

Jak to nie dajesz rady? Tzn nie umiesz się podciagnąć? Nawet raz?

[...] wracając do tematu atyoksydantów dla "starszego" ale bardzo aktywnego pana: Green Tea (w celach odchudzających) 3x2 przed posiłkami ew. 3x1 po posiłkach tylko jako antyoksydant Q10 2x1 po posiłkach Beta karoten 2x1 po posiłkach Likopen 2x1 po posiłkach To razem już się robi strasznie dużo, chyba za dużo. Jak ew. zmodyfikować do [...]

a wiecie gdzie to znalesc bo jak dotad nie udalo mi sie zdobyc zadnego z nich

Bez obrazy ale jak TY nie wiesz jakie osłonki to TY sie za to nie bierz nawet

No tłuszczem mozesz sie Zalać jak Świnia Do tego Suszy Pasza

...aleś sie obudził... po miesiący, wszystko wraz z kolejnym naprowadzeniem na istote rzeczy... znowu pewnie trzeba czytac caly temat aby sobie przypomniec co i jak

Robilem raz HST, ponad rok temu. Staz okolo 2,5 roku, ale na poczatku przez dlugi czas robilem sama klate, jak to kazdy mlody pakier . Plan mi sie podoba, tylko dipsy zamienie na wyciskanie w skosie gornym (przy dipsach nie czuje za bardzo klaty). Wielkie dzieki za pomoc.

golnie tescia w uniarkowanej dawce zeby nie zalewal. jak ktos napisze zeby omki nie walic to gowno sie zna